Exercice - Respirer depuis son centre

Il existe un exercice simple pour revenir à Soi, dans l’instant présent. C'est quelque chose que je fais quotidiennement. Cette visualisation est simple et pourtant si symbolique.

Tu peux le faire en lisant le texte ou lire d'abord et t'exercer après. :)

Tout d’abord, je t'invite à prendre une grande respiration et à fermer les yeux. Concentre-toi sur ta respiration, sur le trajet de l’air dans ton corps, sur les mouvements de ton abdomen. La respiration sera ton outil et ton ancrage pendant cet exercice.

Visualise un grand cercle de lumière dorée avec un point au milieu. Ce cercle représente tout ton Être.

Quand tu es dans la périphérie du cercle, tu es dans ton personnage.

Tu ressens de la division. Les pensées s’emballent, les émotions sont vives, ton cœur et ton esprit perdent en clarté. Les événements extérieurs t’influencent plus facilement. Tu ressens un manque d’alignement ou la sensation de ne pas être à ta place.

Focalise ton attention sur un point de cette périphérie. Ressens comment actuellement, tu respires depuis cet endroit du cercle. Dans cet espace de confusion, de bruit et d’opacité.

Sans te juger, observe comment tu te sens à cet endroit de ton Être.

C'est parfait.

Maintenant, déplace doucement ton attention vers le point au centre du cercle. Au centre se trouve l’Union. Le Tout. L’Un. L’Amour. Ton Être profond et divin.

Imagine que tu respires depuis le centre du cercle.

Quand tu respires depuis le centre, les pensées s’apaisent et se raréfient. Les émotions n’ont plus de prise sur toi. Les tensions de ton corps s’évanouissent. Tu te sens léger, transparent. Les choses te traversent sans que tu ne t’y accroches.

Au centre de ton Être, il n’y a rien à faire, juste à être. Le passé et le futur se fondent dans l’Éternel présent. L’agitation laisse place à un silence régénérant. Tu ressens profondément ton lien avec le Divin. Cette présence constante et lumineuse qui t’accompagne quotidiennement.

Observe comment tu te sens au centre du cercle. Ressens cette Paix, cette Gratitude de ne faire qu’Un avec ton Maître Intérieur, avec ton essence divine. Tout devient parfait.

Et voilà, c'est tout ! Il n'y a rien de plus à faire.

Tu peux te féliciter d’avoir pris le temps de te reCENTRER. En respirant depuis le centre du cercle, depuis TON centre, tu gagnes en sérénité, en clarté mentale, en inspiration.

Lorsque tu te fais du souci, que tu es dans un état émotionnel lourd ou que ton esprit est préoccupé, essaye de te situer dans ce cercle. À quel point es-tu éloigné de son centre ?

En mettant de la conscience sur ta respiration et en focalisant ton attention, tu peux retrouver progressivement le calme en toi.

Tu peux faire cet exercice quotidiennement et n’importe où. Il ne suffit parfois que d’une minute de concentration au centre du cercle pour revenir au bon endroit de ton Être et cessé d’être submergé.

Merci d'avoir pratiqué avec moi ! J’espère que cet exercice simple t'aidera à trouver plus de paix au quotidien. Penses-y régulièrement et cela deviendra naturel. :)

À bientôt !

Inès